クロロフイル　　一級美顔師　　藤井　良美さん
こんにちは。クロロフイル美顔教室 一級美顔師の藤井（旧姓 白鳥）です。
10年以上クロロフイル美顔教室の店長として、様々なお客様のお肌のお悩みに接してきました。
趣味はマラソンで、大会前には『２０キロ近く』走ることも！
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今回も閲覧いただきありがとうございます。一級美顔師の藤井です。

息子も早いものでもう9ヵ月。ハイハイもできるようになってきて目が離せませんが
次は何ができるようになるのかな？と日々の成長にとてもワクワクしています♪

 

今回のテーマは、「　食事とお肌　」です。

 

綺麗なお肌を作るには、化粧によるお手入れも大切ですが、同じくらい食べ物も大切だと考えています。

ニキビで悩んでいた頃は美顔教室の先生から、食べ物を細かくご指導いただき、今でも肌の調子が悪い時は先生に指摘された食べ物は口にしないように心がけています。
ニキビの時は極力口にしないようにと注意されたものは、チョコレート・ナッツ・やまいも・とろろ・レンコン・わらび等です。

 

今ではクロロフイル美顔教室のおかげですっかりニキビも改善されたので、美白やアンチエイジングを期待した料理を中心に作っています。

 

少し恥ずかしいですが、普段食べている夕食をご紹介させていただきますね。量は主人と二人分です。

◎いわし缶とジャガイモのオーブン焼
◎野菜たっぷりキッシュ
◎水菜たっぷりサラダ鳥ささみのせ
◎豚肉とそら豆のオイマヨ炒め

→美白に効果的また乾燥、肌荒れ予防も

 

◎春巻きの皮でチーズ揚げ
◎さばの煮付け
◎鶏肉の甘辛炒め
◎トマトと卵の炒めもの

→アンチエイジング

◎キャベツと豆腐のヘルシー焼
◎豚肉とナス＆チーズのオーブン焼
◎きのこのぺペロンチーノサラダ
◎しゃけのムニエル

どのメニューも魚とお肉そして野菜をバランス良く取り入れる事を意識しています。

 

『お肉』⇒豚肉……悪玉コレステロール除去効果を期待。

　　　　⇒鶏肉……ビタミンA　目の健康維持などを期待。

 

『魚』⇒アンチエイジング効果をはじめ、青魚には内臓脂肪を減らす、またニキビや肌荒れなどのトラブル予防効果を期待してます。
加えて、美容の素と呼ばれるビタミンB2がとれて、ダイエット特集でよく耳にするアミノ酸で疲れやむくみをとる効果も期待してます。

マラソンをするにあたって筋肉の修復や陽射しに当たる機会が多いため、しみやそばかす、
乾燥などのトラブルからお肌を守るために肉、魚そして野菜を取り入れたメニューを意識して作るようにしています。

そして、大切なのは美味しい食事をした後のパスターパックです♪